Les douleurs lombaires (ou lombalgie ), les plus fréquentes des maux de dos, touchent environ 10% de la population mondiale. Elles sont décrites comme le mal du siècle !
Elle sont provoquées par une affection des vertèbres lombaires, la partie caudale de la colonne vertébrale. Ces douleurs se manifestent au bas du dos et peuvent atteindre le pli des fesses et la cage thoracique et dans certains cas, l’une des deux jambes et le pied.
La lombalgie n’est pas une maladie, mais un symptôme douleur, pouvant être d’origines mécaniques ou inflammatoires. Dans la plupart des cas, ce mal de dos est sans gravité et évolue rapidement vers la guérison. Il peut toutefois affecter temporairement la mobilité et la sensibilité des zones affectées.
Les différents types de douleurs lombaires
Douleurs lombaires aiguës
Ce mal de dos lombaire, appelé aussi lumbago ou tour de reins, se caractérise par des douleurs brusques, trop intenses mais temporaires, qui durent 4 semaines au maximum. Il entraîne un grand inconfort, ce qui peut parfois gêner le patient pendant ses activités quotidiennes. Les douleurs lombairesaiguës sont généralement d’origines mécaniques et peuvent être provoquées par un faux mouvement, une rotation du tronc ou encore un soulèvement d’une grande charge.
Véritable problème de santé publique, le mal de dos lombaire d’origine mécanique représente 80% des cas. C’est le plus fréquent des motifs de consultation en médecine générale.
Egalement appelé « lombalgie commune », il se caractérise par des douleurs aiguës, lancinantes et récidivantes, ressenties au bas du dos et accompagnée d’une raideur au niveau du membre inférieur, jambe et pied. Cette lombalgie survient à la suite d’un effort physique intense, soudain ou maladroit comme un faux mouvement, une rotation du tronc, le soulèvement d’une lourde charge, ou encore la pratique d’un sport d’endurance. Contrairement au mal de dos inflammatoire, ce mal de dos lombaire est donc d’origine mécanique.
Découvrez les sports bénéfiques pour soulager le mal dos ! Le repos est le pire ennemi de votre dos. Il déconditionne à l’effort et affaiblit les muscles.
Lombalgie, arthrose, hernie discale, … Les pathologies lombaires sont très fréquentes et touchent aujourd’hui environ 80% des français. Si auparavant, les médecins recommandaient le repos total pour soulager le mal de dos, aujourd’hui, cette prescription est mise en doute, car l’alitement prolongé déconditionne à l’effort et peut également engendrer l’affaiblissement des muscles. Certains spécialistes affirment que l’immobilisation n’est que le pire ennemi du dos et préconisent à leurs patients de reprendre leurs activités normalement et éventuellement pratiquer du sport tant que l’état de leur dos le leur permet.
Généralement les activités physiques douces sont recommandées pour lutter contre le mal de dos, contrairement aux activités intenses qui sont déconseillées car elles risquent d’accentuer les douleurs. Voici quelques sports qui permettent de favoriser la décompression vertébrale et de renforcer les muscles du dos en toute sécurité.
Les sports aquatiques
Aquagym, aquabike, aquafitness, … Les sports aquatiques sont des activités physiques douces, une thérapie à part entière pour soulager le mal de dos. Ils ont un aspect ludique, et donnent l’impression de ne pas réellement faire du sport, pourtant, le corps bouge et les efforts sont là. Les sports aquatiques renforcent les muscles et favorisent la circulation sanguine. Dans l’eau, comme en apesanteur, le corps s’affranchit de certaines contraintes : son poids est allégé, le système nerveux apaisé, les muscles sont relaxés et les vertèbres sont moins comprimées. Vous pouvez effectuer en douceur des mouvements qui vont détendre vos muscles et
Nombreux sont ceux qui souffrent du mal de dos en voiture . Le temps prolongé, passé au volant, met à mal vos lombaires, de plus en plus vulnérables aux mauvaises postures, aux rugosités de la route mais aussi aux vibrations provenant de votre voiture.
Dans certains cas de pathologies graves, il serait préférable d’éviter de conduire. Toutefois, si vous êtes obligé d’utiliser la voiture au quotidien pour des raisons professionnelles ou privées, il vous faut adopter les bons gestes et les bons moyens pour minimiser le risque lombaire.
Connaissez-vous les bienfaits apportés par une ceinture lombaire sans baleine rigide contre le mal de dos ?
De récentes études montrent qu’aujourd’hui, les maux de dos touchent une grande partie de la population, avec des conséquences importantes dans la vie quotidienne comme dans la vie professionnelle.
Portez-vous une régulièrement une ceinture lombaire ?
Une ceinture lombaire permet de prévenir et de soulager les douleurs en soutenant le bas de la colonne vertébrale (les vertèbres lombaires) tout en permettant aux muscles de se détendre. Ainsi, la pression exercée sur les disques vertébraux s’estompe, les douleurs en bas de votre dos diminuent.
Cette ceinture lombaire agit notamment en réduisant les mouvements susceptibles de nuire à votre dos. Elle assure le maintien de votre colonne vertébrale, tout en répartissant la pression sur vos disques lombaires et en limitant cette cambrure du bas du dos qui vous fait mal !
Vous pouvez aussi l’utiliser en prévention, pour anticiper d’éventuels problèmes, lors de vos activités susceptibles de déclencher des douleurs lombaires, ou plus systématiquement pour les personnes dont le métier implique régulièrement le port de charges lourdes.
Quels avantages à porter une ceinture lombaire sans baleine rigide ?
Une nouvelle génération de ceintures lombaires a vu le jour avec AirLOMB :
Cette ceinture lombaire est gonflable et sans baleine rigide. Innovation technologique marquante de la décennie, cette nouvelle ceinture garantit à votre colonne vertébrale toute la souplesse dont elle a besoin, tout en s’adaptant parfaitement au profil de votre dos.
09 77 21 88 71
La lombalgie n’est pas une maladie, mais un symptôme douleur, pouvant être d’origines mécaniques ou inflammatoires. Dans la plupart des cas, ce mal de dos est sans gravité et évolue rapidement vers la guérison. Il peut toutefois affecter temporairement la mobilité et la sensibilité des zones affectées.
