09 77 21 88 71Quels sports pour soulager le mal dos
Découvrez les sports bénéfiques pour soulager le mal dos ! Le repos est le pire ennemi de votre dos. Il déconditionne à l’effort et affaiblit les muscles.
Lombalgie, arthrose, hernie discale, … Les pathologies lombaires sont très fréquentes et touchent aujourd’hui environ 80% des français. Si auparavant, les médecins recommandaient le repos total pour soulager le mal de dos, aujourd’hui, cette prescription est mise en doute, car l’alitement prolongé déconditionne à l’effort et peut également engendrer l’affaiblissement des muscles. Certains spécialistes affirment que l’immobilisation n’est que le pire ennemi du dos et préconisent à leurs patients de reprendre leurs activités normalement et éventuellement pratiquer du sport tant que l’état de leur dos le leur permet.
Généralement les activités physiques douces sont recommandées pour lutter contre le mal de dos, contrairement aux activités intenses qui sont déconseillées car elles risquent d’accentuer les douleurs. Voici quelques sports qui permettent de favoriser la décompression vertébrale et de renforcer les muscles du dos en toute sécurité.
Les sports aquatiques
Aquagym, aquabike, aquafitness, … Les sports aquatiques sont des activités physiques douces, une thérapie à part entière pour soulager le mal de dos. Ils ont un aspect ludique, et donnent l’impression de ne pas réellement faire du sport, pourtant, le corps bouge et les efforts sont là. Les sports aquatiques renforcent les muscles et favorisent la circulation sanguine. Dans l’eau, comme en apesanteur, le corps s’affranchit de certaines contraintes : son poids est allégé, le système nerveux apaisé, les muscles sont relaxés et les vertèbres sont moins comprimées. Vous pouvez effectuer en douceur des mouvements qui vont détendre vos muscles et
Généralement les activités physiques