09 77 21 88 71Soulager une hernie discale chez soi
Soulager une hernie discale, c’est soulager ce mal du siècle qui désigne l’appellation commune du mal de dos qui, à elle seule, représente 2% des lombalgies, sans citer les sciatiques dont la hernie est la première cause.
Des disques lombaires à la hernie discale
Afin de pouvoir supporter les chocs subis par le rachis et provoqués par les mouvements journaliers tels que la marche ou le fait de s’asseoir, les vertèbres lombaires (L1 à L5) et le sacrum (S1) sont séparés par les disques intervertébraux. Sur le plan anatomique, les disques intervertébraux sont composés par un ligament épais et solide et un manchon fibreux résistant et élastique, conférant ainsi le maintien et la résistance des disques. Passé l’âge de 30 ans, une déshydratation inévitable provoque la diminution de la hauteur du disque (discopathie) aboutissant à un mal de dos communément appelé lombalgie. La discopathie sera à l’origine d’une hernie discale. Cette hernie peut ne pas provoquer un mal de dos, mais elle est la source d’une douleur dans la jambe occasionnée par compression du nerf sciatique. Certains cas aigus peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Chez d’autres, le repos est préconisé avec le port d’une ceinture lombaire et un enseignement de la programmation motrice adéquate.
Les mesures à suivre pour soulager une hernie discale
Il y a de nombreuses étapes qui ne nécessitent pas un recours chirurgical :
La détente : Trouvez une position confortable pour le repos.
- Soit couché sur le dos, sur le sol, ou sur votre lit (ferme) avec un petit oreiller sous la tête et un autre sous les genoux.
- Soit couché sur le côté avec un oreiller entre les genoux.
- Votre ceinture AIR Lomb devrait également agir et soulager fortement votre hernie discale !
l’alternance entre chaleur et froid : La combinaison de la chaleur et du froid a donné de très bons résultats quant au soulagement de la hernie discale. Une ceinture lombaire L4 L5 S1 avec une finition chauffante AirLOMB portée sur 8 heures avec la pose de sac de glaces au niveau du bas du dos pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures peuvent avoir un effet bénéfique.
La marche : une courte promenade de 10 à 20 minutes sur une surface de niveau (pas de pentes, de collines, ou encore plus des escaliers) toutes les 2 à 3 heures. Préconisez les distances que vous pouvez gérer. Votre ceinture AIR Lomb soulagera votre hernie discale également pendant ces marches.
Les analgésiques : Si vous ne pouvez vous en passer, gardez en tête que ces médicaments ont un meilleur effet s’ils sont pris à des horaires fixes !
Renforcement de la musculature : restez actif et faites des exercices recommandés par votre médecin ou par votre physiothérapeute, pour vous aider à revenir à votre niveau habituel d’activité. Les exercices de stabilisation de base peuvent vous aider à renforcer les muscles de votre tronc pour mieux protéger votre dos. La souplesse de votre ceinture AIR Lomb vous aidera également pendant vos exercices de musculation.